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名人养生趣谈知识大全老子的“以气养生”法春秋时期的老子不仅是一位伟大的思想家、道家创始人,而且还是一位伟大的养生家，是一位年逾百岁的寿星老子长寿得益于其养生之道，其核心就是他自己说的“吾欲独异于人，而贵食母”这“食母”就是食气，食气是古人养生的主要方法老子不但是个以气养生的实践者，而且还根据自己的切身体会，写出了气功养生的理论和方法，成为历代气功家练功的要旨，为人类的健康作出了巨大贡献老子的养生方法除了“天门开阖”、绵绵若存的调深呼吸等运气方法外，着重“凝神人气穴”的神守法他在帛书（第五十章）中说“心使气日强”，首先提出了神气关系说，为神守法提供了理论依据这个“心”包括人的意识，也包含神经系统的反射功能主要有三种神守法

（1）守督观窍法这个窍就是指人的九窍之一的后阴上的尾间穴，也是督脉二十八穴位中的最后一个穴位督脉与脊髓紧紧结合在一起，而脊髓又与脑干相连接，所以守督观窍法对调节神经系统、改善全身的机能具有很好的作用

（2）守腹法老子的“虚其心，实其腹”，“专气至柔，能婴儿乎”说的就是以关元穴为中心的小腹处，也就是三日安步以当车这一条告诉我们不要过于讲求安逸,能走路就不要坐车，能走楼梯就不要乘电梯，生命在于运动四日晚食以当肉苏东坡认为“人应已饥方食、未饱先止”饥饿了以后再进食，即便是粗茶淡坂，也可胜过山珍海味；吃饭时不要吃得太饱，如果吃饱了还勉强进食，美味佳肴放在眼前也难以下咽苏东坡的四味“长寿药”，实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食这四个方面对养生长寿的重要性，这些观点即使在今天仍然值得借鉴宋代大诗人陆游的养生妙法南宋爱国诗人陆游能做到“六十年间万首诗”，成为我国文学史上诗作最丰的诗人之一，这与他86岁的高龄是分不开的据史书记载，他一生虽历经坎坷，饱经风霜，但至85岁时仍耳聪目明，能到山间拾柴草这在古代是极为罕见的陆游为什么如此高寿呢？这除了心胸开阔、志趣高洁等内在因素外，还因为他有良好的生活习惯，这一点在他诸多养生诗中都有反映“老无声色娱，戒惧在饮食”陆游非常注意饮食调理他对饮食主张“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，笃信粥为养生佳品他在《食粥》诗中写道”世人个个学长年，不悟长年在目前我得宛丘平易法，只将食粥致神仙“他十分强调“少饱即止”，劝世人不要贪一时口福，恣意进食，致生诸病，追悔莫及陆游睡觉有一套“睡功”，适于中老年人消遣养生他主张数息入睡，每晚睡前必用热水洗脚陆游以“户枢不蠹，流水不腐，动者不衰”为座右铭，“学剑四十年”，年纪大了仍坚持运动肢体，常做力所能及的劳动到了高年，还和曾孙一起游乐，享天伦之乐乾隆皇帝的养生妙法中国皇帝寿命最长者首推乾隆，他活了89岁清宫医案专家通过研究认为乾隆爱好运动，喜欢狩猎、洗温泉和听音乐乾隆还注意“节饮食，慎起居”他说“老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益”据记载，他有十六字养生之道

①“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；

②“活动筋骨”，即多进行各种各样的体育锻炼，增强抗病能力；

③“十常四勿”，即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常动、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提以及食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷；

④“适时进补”，即进入老年之后，需要的营养成分较多，要多吃一些富有营养的滋补品梁武帝的长寿经我国古代230多个皇帝中，长寿冠军是清朝乾隆皇帝（89岁），第二名就是南北朝梁武帝梁武帝80多岁还能上阵征战他的长寿之道是1乐于读书，勤奋写作自幼酷爱读书，长于文学，早年与著名文人沈约齐名当皇帝后还手不释卷，明人辑有《梁武帝御制集》2精乐律梁武帝对琴、棋、书、画样样精通他创制“准音器”4个，名”通又制长短不同的笛子12支，以应12律乐律能促进大脑血液循环，激活脑细胞3善书法梁武帝原刊有书法集，但已失传4生活俭朴梁武帝从登基起就已保持简朴的生活，一日三餐粗茶淡饭，不喝酒，有时一天只吃一顿饭，举行宴会也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒杀生他每天天不亮就起床批阅奏折，生活很有规律，与绝大多数帝王懒散、花天酒地的生活形成鲜明对比5节房事梁武帝曾4次舍身入寺，因而被称为“和尚皇帝”、“菩萨皇帝”历代帝王名正言顺地有三宫六院，由于放纵性生活，肾亏而大伤元气，以致身体各器官功能失调、早衰梁武帝刚过50岁就停止了房事，顺应了“养心莫善于欢”的道理曾国藩的“

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四、五养生经”曾国藩是湖南省湘乡县现湖南省娄底市双峰县人,清代道光年间的进士，曾任两江总督，为晚清权重一时的名臣他一生体质较弱，又“心血积亏太过”，却道德、军功、文章“三不朽，这很大程度上得益于他独特的养生之道其养生经，可以“

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四、五养生经”简而约之

（1）二字和两事曾国藩主张顺应自然的养生观他强调，治心以“广大”（襟怀开阔）二字为药，治身以“不药”二字为药他还强调每天要做好两件事，即”起得早，勤洗足”

（2）三节和三不曾国藩将“节劳、节欲、节饮食”视为“保身之训”他还强调“三不”，即“不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结”所以，他总能保持身心的健康

（3）四必即“息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬”

（4）五养曾国藩认为“仁、义、礼、智、信”修养得好，会对五脏的保养产生积极的作用曾国藩的“

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四、五养生经“，对我们现代人的养生也有积极的启迪意义郭沫若静坐有益于养生我国文坛巨匠郭沫若，生于1892年11月16日，卒于1978年6月12日，享年86岁他长期从事文化教育和科学工作，对中国的科学文化教育事业作出了巨大的贡献郭沫若的养生之道是长期坚持静坐和注意合理饮食郭老认为，静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息,还可以防病健身，修养性情他说“静坐于修养上最有功效，我很赞成朋友的静坐”郭沫若得享86岁高龄，与长期坚持静坐是密不可分的在饮食上，郭沫若从不讲究大补，却十分注重饮食多样化他是四川人，习惯以大米为主食，并兼食粗、杂粮，生活膳食中烧饼、饺子、面条、发糕、馄饨、豆包、粥一律品尝他吃菜讲究少而精，多以素菜为主，他认为自己一生最爱吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜，荤菜就爱吃清蒸鱼和醋椒鱼另外，郭沫若还喜欢亲手采摘一些野菜和一些中医人药用的植物的新鲜叶子、茎和花来食用季羡林先生的饮食秘诀2009年，北京大学教授季羡林先生逝世，享年98岁作为一位著名的学者，季羡林不仅以渊博的学识令人折服,他硬朗的身体、敏捷的思维和旺盛的精力，更是令不少人羡慕不已于是，常有人问季老，你有什么长寿饮食秘诀？季老的回答是“我的秘诀就是没有秘诀，或者说不要秘诀”季老常常看到一些相信秘诀的人，禁忌很多，这也不敢吃，那也不敢吃，比如鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄季老对此很是不以为然他说凡是我觉得好吃的东西，我都吃；不好吃的东西，就少吃或不吃这就是他的饮食长寿秘诀他说“心里没负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好地消化再辅以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了”金庸的绿茶养生之道生于1924年的金庸，至今已入耄耋之年但他仍勤修著作，游学英伦，精神墨银问他有何养生之道时，他认为自己保持了一份顺应自然的心态，万事不强求，最重要的是寻求内心的闲适，容易获得满足除了坚持每日散步外，金庸先生最主要的养生之法就是品绿茶他对绿茶有一定的研究，他说”最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下饮茶与养生是相通的，茶会使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的但我以为，喝茶时，每杯茶叶不要放太多，否则就浪费了茶的香味”了解金庸先生的人都知道，在长期的创作生涯中，他习惯深夜写作、阅读直至清晨其间，一杯龙井茶定会伴其左右，唯有如此，才能文思如泉涌书法家苏局仙的养生妙法著名书法家苏局仙在105岁高寿时曾说“我之所以长寿，并没有什么灵丹妙药，主要是生活有规律，坚持进行一些适度的体育锻炼我每天看书、读报、写字，借以陶冶自己的心情”他一日三餐定时定量，爱吃青菜，偶尔吃肉，不吸烟，在逢年过节时饮少许酒他习惯于早睡早起，午睡一会儿每天假后，必绕桌走800步，习以为常他自幼酷爱书法艺术，90年间从未间断过，坚持每天习字200字，既使手、腕、臂不僵化，又起到静心养气的作用他胸襟开阔，待人热情诚恳他说“生活中待人要宽厚，处事要顾全大局”晚年时，不少人向他求索墨宝，他从不吝惜，总是尽力而为此外，家庭和睦美满也是苏局仙长寿的因素之一，他在百岁高龄得享四世同堂，可谓其乐融融艺术大师刘海粟的养生妙法刘海粟是我国著名国画大师他在90多岁时仍精神矍银，思维敏捷，说起话来滔滔不绝、铿锵有力1988年7月他又实现了“十上黄山”的宏愿刘海粟的养生之道可分为两个方面1精神方面他常用“老骥伏杨，志在千里”自勉，在晚年所作画幅的题款中有“百岁开一”、“年方八十八”等字样，不以老为老，豁达乐观，童心犹存2物质方面他说“人家能吃，我也能吃，并无什么戒忌”对于烧猪肉、凤尾、生鱼、生虾甚至生牛肉都极为喜爱，全无禁忌刘海粟的养生之道，有人归纳为十六个字宽宏达观，宠辱不惊；美食当前，照吃可也袁隆平的年轻秘诀“杂交水稻之父”袁隆平已83岁，依然体态清瘦、步履稳健、思维敏捷、谈吐幽默不少人形容袁隆平是“80多岁的年龄、50多岁的身体、30多岁的心态”袁隆平在一次演讲后回答听众提问时，笑谈自己的“年轻秘诀”有三条一是心态好，性格乐观、开朗，不为小事斤斤计较二是生活有规律，坚持体育锻炼从事水稻研究的袁隆平热爱工作、热爱田野，常年坚持下田他诙谐地说老年人容易缺钙，我在田野工作呼吸的是新鲜空气，还能充分享受日晒，虽然皮肤晒黑了，但有利于身体对钙的吸收另外，他夏天坚持游泳，冬天坚持打球三是饮食清淡袁隆平说我的日常饮食以素食为主，荤菜吃得不多张涤生的养生之道张涤生，中国工程院院士，上海市整复外科研究所名誉所长，中国整形外科的开拓者和创始人之一97岁高龄的张涤生院士，背脊挺拔、精神矍银、幽默健谈，怎么看都不像一位九旬的高龄老人他的养生秘诀就是坚持每天用脑尽管已经97岁高龄，但张涤生院士仍然坚持每天到医院上班他说“用脑一定要坚持，如果不动脑，大脑很快就会生锈的“年轻时，他每天坚持白天工作，晚上看书虽然从70多岁起，他开始晚上不再工作了，却并没有放弃学习和研究现在他每天上午上班，中午睡个午觉，下午再看报、读书另外，他每周六还要去淮海路逛书店，购买一些书籍在生活中，张涤生院士保持着规律的作息安排，生活习惯非常好他每天早上600多起床，晚上2230睡觉在饮食上，他从不暴饮暴食，也不吸烟，只是少量地喝点红酒另外，每天早上出门前，他还做做自己设计的广播操;吃完晚假后，还外出散散步正是因为这样，张院士才能始终心情愉悦、保持年轻钟南山再忙也做俯卧撑运动员出身的中国工程院院士钟南山，如今老当益壮他一生保持着运动员的本色，而且擅长多种体育项目他把锻炼身体看做像人每天必须吃板一样重要的事百事缠身的他，再忙、再累，也决不放弃锻炼尤其外出开会时，哪怕就地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的他把有氧运动视作生命能量的重要来源，不仅让他变年轻、充满活力，还让他精力充沛地完成每天繁重的工作杨振宁长寿的秘诀是看书杨振宁认为，一个人的长寿跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣他说“我想，一个喜欢看书的人，不容易老多看书，可以跟得上时代发展，与时并进，人就显得年轻我比较多看评论，只要他们推荐什么好书，我会立刻去图书馆借阅，或者请秘书去买”荣毅仁长寿源自兴趣广泛作为国家原副主席和闻名遐迩的“红色企业家”，荣毅仁是富贵不失平常心，富而不奢平常人，这也是陪伴他走过89年漫长岁月的养生关键生活中，荣毅仁只在穿着方面比较讲究，其他方面可以说非常不在意在饮食上，如果没有客人，荣毅仁夫妇几乎从来不跟保姆提特殊要求，做什么他们就吃什么只是在午代和晚代之后，荣毅仁一定会喝上小半碗稀粥，有时是大米的，有时是小米或者豆子的荣毅仁的长寿，还得益于他兴趣广泛，喜欢照相、踢足球、了解汽车、听交响乐他是个铁杆足球迷”，担任过中国足球协会名誉主席，前些年北京国安队比赛，第一脚球总是他踢平时常在家里跟小孙子一起看足球赛1992年巴塞罗那奥运会上，中国女足的决赛在深夜，他看到终场才算过了瘾荣毅仁还是个地道的票友，擅长唱京戏老生，《甘露寺》、《空城计》、《借东风》，他唱得有板有眼别人夸“荣老板真不简单”，“荣老板”说“平常，平常唱戏能锻炼心肺，有益健康”钱伟长长寿要靠“四个自己”上海大学校长、中国科学院院士钱伟长于2010年7月30日逝世，享年98岁生前接受媒体采访时，说起长寿心得，钱老认为靠药补，靠食疗，靠遗传，都只能算辅助,长寿关键靠自己1长寿要相信自己想长寿，首先应充满自信有的人被医院错判为癌症，精神堤坝垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命；相反，有人得了绝症后能正确对待，既现代人说的意守“下丹田”神守小腹对于培育精气、改善消化系统机能和下肢功能有很大好处

（3）守中法老子在帛书（第五章）指出“多闻数穷，不若守中“这“中“在何处？根据帛书（第五章）中“中气以为和“，中气可以理解为中院之气，后来唐代孙思邈也把脐上三寸的中院说成丹田中院穴是手太阳经、手少阳经、足阳明经、任脉之会穴练功实践证明，神守中院穴具有清醒头脑、改善五脏机能的作用庄子的“八字”养生经

（1）少私庄子认为私是百症之根一个人如果私心满腹，就会斤斤计较，患得患失，终日不得其安，必致形劳精亏，积虑成疾庄子认为，只有心底无私，才能胸怀大志，不计较功名利禄；才会知足常乐，乐观坦荡

（2）清静庄子提倡有志之士应当重视磨炼自己的自控能力，在奋进中不时创造机会，这时保持健康的心境和体魄至为重要庄子常劝人施行以头空、心静、身松为要领的静坐功

（3）寡欲庄子认为“人欲不可饱，亦不可纵”，纵欲则必招祸染病他提出，少性欲就不会损精伤神，节食欲就不会劳气伤身，寡官欲就不会积虑伤心庄子所说的“寡欲”，既是处世要诀也是养生要诀来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来自信的力量是长寿的重要源泉

（2）长寿要说服自己月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福坎坷势必造成情感世界的大起大落，控制不好就要损寿要学会说服自己，深知”福兮祸所伏，祸兮福所倚”的哲理

（3）长寿要善于发现自己生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现一个能够发现自己的人，就能在不断尝试、不断收获之中，从内心深处生发出渴望长寿的动力

（4）长寿要征服自己只有征服了自己的人，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸，才能唱出”还想再活五百年”的豪情英国首相丘吉尔的养生妙法英国首相丘吉尔是第二次世界大战各国领袖中最长寿者，活了91岁他的长寿经归纳起来有4条

（1）意志坚强，胸襟宽大丘吉尔竞选首相曾几次失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮那样去战斗”，最后如愿以偿他待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾经强烈反对过他的人虚怀若谷.使他摆脱了许多烦恼

（2）乐观开朗，诙谐幽默他的谈话充满了幽默感，甚至在生命垂危之际，也没忘记幽默3休息有方，兴趣广泛在第二次世界大战最激烈的岁月里，丘吉尔昼夜不停地奔忙，每天要在车上度过三四个小时，他就抓住在车上不需工作的空隙小憩他的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无不涉猎在绘画上他颇具造诣，在文学上甚至曾获诺贝尔奖金广泛的爱好陶冶了他高尚的情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量4饮食合理，喜爱运动丘吉尔喜欢食用新鲜蔬菜，酒、肉从不过量，合理的饮食延缓了肌体衰老他从青少年起就酷爱文体活动，喜爱骑马、开车、击剑…他还是个游泳健将，喜欢风浴、水浴和日光浴邵逸夫的养生秘诀每天含片人参著名企业家邵逸夫在2010年元旦宣布退休，这位105岁的富豪，比一般人的退休年龄整整晚了45年有人问他养生秘诀何在时，邵逸夫笑答“秘诀有三，一是勤奋工作，二是笑口常开，三是日含人参一片”邵逸夫90岁前，仍坚持每天上班他认为，晚年小劳有益于健康“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿”他年轻时，每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作到了古稀之年，仍坚持每天工作16个小时邵逸夫是个笑口常开的人他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药20世纪50年代中期，他开始关注自己的健康，重视养生最初，每天炖一根野山参进补，至20世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两（200克）人参此外，邵逸夫每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”从营养上分析，蜜瓜富含维生素a等，海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，老母鸡滋阴效果明显中医认为，该汤是滋阴、补肝肾之佳品李嘉诚的养生经商业巨子李嘉诚工作繁忙的程度可想而知，但每每露面,他总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以相信他已年逾八旬而他却说自己的养生经验很简单规律的生活，戒烟、戒酒，每天早上600起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断

（1）坚持每天运动李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不宽裕，也要坚持做运动李嘉诚还说了一个秘密为了能准时起床锻炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”2经常闭目养神李嘉诚说越是繁忙时，越是需要闭目养神这一点做起来很容易，即坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止一般大约10分钟李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”，每天至少保证闭目养神3次3生活简单，多做慈善活动作为一个超级富豪，李嘉诚的生活十分简朴他说“我衣食住行非常简单，跟三四十年前没有多少区别”虽然自己的生活很简朴，但对慈善事业，李嘉诚却十分“大方”他说，做慈善事业是他的精神寄托成龙坚持每天运动自8岁进入香港演艺圈，经过40多年的打拼，成龙已经成为蜚声国际的功夫巨星而即将进入“耳顺天命”之年的成龙，在高强度的工作下，始终保持着健硕的身材和飒爽的身姿他的健康心得是“坚持运动，每天出汗是保持健康活力的原则”成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳,后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢“埋桩”他认为“埋桩”既练臂力、腿力，又有攻守套路，并能加强敏捷性几十年以来，成龙每天早晨都会坚持晨跑半个小时以±o由于工作的性质，即便无法抽出时间来运动，成龙也能在电影拍摄过程中获得足够甚至更多的运动量他无时无刻不在生活中坚持运动，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练棒了他的腹肌麦当娜健身狂热者的养生秘诀55岁的麦当娜已是生育过两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者麦当娜身高

1.62米，体重60公斤，少吸烟，也少喝酒，每天坚持运动麦当娜从不中断健身计划不管她的日程安排得如何满,1小时的慢跑必定会列入她的日程表中麦当娜特别感到自豪的是她那一双肌肉发达的胳膊，美国《女性健美杂志》曾将之推选为全国女性中最富有紧绷力的手臂最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处一一能促进身心平衡，使思维敏捷，身体灵活，精力充沛，增加免疫力4乐观庄子曾形象地比喻说水泽里的野鸡，十步一啄，百步一饮，逍遥自得，情绪乐观，因之得以保生；而鸟儿关在笼中，羽毛会憔悴，意志消沉，低头不鸣，因之难以全生人如果禁锢于精神惆怅之中，必然会忧愁相接,有损健康他主张人生在世，要“安时而处顺，哀乐不能入也”孔子饮食提倡“八不食”孔子作为中国历史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不仅仅是他的思想在春秋战国年代，医疗卫生条件较差的情况下，孔子依然得享73岁高龄，良好的饮食习惯是其长寿之道孔子提倡“八不吃”，即“食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食色恶，不食臭恶，不食失饪，不食不时，不食割不正，不食不得其酱，不食沽酒市脯，不食”o这“八不食”分为三类1色、味方面食物变颜色了不吃，变味了不吃2质量方面粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃3制作方面烹调不当的食物不吃，作料放得不妥的假菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃孟子的长寿之道孟子是继孔子后又一名儒他活了84岁，可谓古代养生的典范细究起来，其养生方法有以下几个方面

（1）善养“浩然之气”孟子把自己喻为“大丈夫”，而“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，是养浩然之气的最好方法孟子平时做事处处以“义”作标准，久远恒练，渐入佳境

（2）品德高尚，善养成德”修其身而天下平”,即以修养身心的道理和方法来治理国家孟子提倡要保养良心，减少私欲；先正己而后正人，要与人为善；要交品德端正之友；要守分安常，不忧穷困；要“苦其心志，劳其筋骨”；少说话，不自满；要与民同乐，与人共享音乐的快乐；要有恻隐之心（仁）、羞恶之心（义）、恭敬之心（礼）、是非之心（智）

（3）生活平淡，喜好运动孟子平时吃饭，一般只有一小竹篮饭和一小壶汤孟子还喜欢“田猎”运动，并将其作为教学的必修课吕不韦的长寿之法吕不韦，战国时秦国丞相，著有《吕氏春秋》一书，内有专论养生长寿之篇章“圣人于声色滋味也利于性则取之，害于性则舍之，此全性之道“吕不韦认定”得道者生以长寿”他也指出，自古富贵之人都想长寿，寻求什么长生不老的仙丹妙药，只能是水中捞月只有在日常生活中修节止欲，方得身心之康泰他总结出了丧生损体之“三患”一是好逸恶劳“出则以车，入则以辇，务以自佚，命之曰招蹶之机”有些富贵之人，终日过着四肢不勤、五谷不分、衣来伸手、饭来张口的寄生生活，这样的人安能长生？二是恣食酒肉“肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂肠之食”有些富贵之人，大杯喝酒，大块吃肉，终日过着花天酒地、醉生梦死的生活，殊不知“酒是灌肠毒药，色是刮骨钢刀”o古语云“大醉必生大害”那些酒色之徒哪能长寿？三是奢侈腐化有些富贵之人依仗手中权势，贪污腐化,挥金如土，日出鱼肉乡里，夜宿花街柳巷，喜听靡靡之音,终日纵欲放荡，这样的人焉能长寿？“世人皆想身健康，劝君莫忘防‘三患愚者闻之当笑谈，智者足戒得大安”张苍的高寿经张苍是西汉时期河南阳武（今河南原阳县）人，精通天文历算，官至丞相，享年百余岁，是福寿双全的典型据《史记•张丞相列传》，“苍年百余岁而卒”张苍何以能获得年逾百岁的高寿呢？据史料记载和后人分析，主要得益于以下几点1勤奋读书，勤于用脑《史记》中说“苍本好读书，无所不观，无所不通，而尤善律历”他勤学苦读,广为涉猎，知识渊博，精通音乐和天文历算汉朝初年的历法就是由他推算和制定出来的他勤于用脑，晚年仍笔耕不辍，继续坚持撰写天文历法著作正因为他孜孜不倦，故大脑越用越灵活，脑子始终不糊涂，自然不会患老年痴呆之类的疾病张苍长寿的原因固然很多，但不可否认，勤奋与其长寿密不可分2博学多才，爱好广泛张苍除了精通天文历算之外，还懂得建筑工程和某些工艺技术，也十分精通音律张苍善于吹笛，技巧之高超，超过了当时皇宫内专业人员的水平正因为他多才多艺，有多方面的兴趣爱好，其精神也就有了多方面的寄托，生活充实，从无空虚、苦闷、彷徨之感，这对于他的身心健康非常有利3道德高尚，知恩必报张苍很注重道德品行修养，处处与人为善，乐于助人，且懂得知恩必报，人际关系很好比如王陵是他的救命恩人，他始终铭记在心，毕生”以父事陵”，像孝敬父母一般敬重王陵王陵死后，又像孝敬父母一般侍奉王陵的夫人此时的张苍已官至丞相，属国家重臣，但他却没有因为官位升高而有丝毫的傲慢和懈怠每天清晨，张苍必梳理整齐，前去看望王陵夫人，向她请安问好待亲眼看到她吃完早餐以后，才赶赴朝廷处理各种政务张苍如此尊敬老人，以身作则，使得家人及其下级官吏也都纷纷效仿他张苍的高尚品德为他的健康长寿创造了良好的条件

（4）家庭和睦，子孝孙贤张苍尊老爱幼，不断言传身教，这对家人的影响极大，其子孙对他亦很孝敬•这对张苍的益寿延年也起了积极作用曹操的养生观曹操是东汉末年三国时期的著名政治家、军事家和诗人他所写的《龟虽寿》是一首激励人心的好诗，特别是“老骥伏杨，志在千里；烈士暮年，壮心不已盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年”的名句，不但抒发了曹操自己的豪情壮志，而且对于养生的见解也十分精辟而独到，特别值得中老年人学习曹操在写此诗时已经63岁，但他不怕衰老的威胁，认为人到老年，仍应有雄心壮志，绝不能悲观消沉，而应像老马一样驰骋千里，奋发图强，有所作为，并抱定决心实现统一中原的雄图大业正因为他有“老骥伏杨，志在千里”的雄心壮志和乐观豁达的精神，才促进了他的身心健康他享年虽然才65岁，但在“人生七十古来稀”的时代，又生活在乱世，多年驰骋沙场，也算是高寿了华佗与五禽戏华佗是我国东汉末年至三国初期的一位著名医学家，于公元208年被曹操杀害当时，战火连年，瘟疫流行，人民生活处于水深火热之中他刻苦钻研，学识渊博，精通内、外、妇科与儿科等多种医术，尤其擅长麻醉，在医疗方面作出了巨大的贡献史传他年逾百岁犹有壮容，身体非常健康而他的养生之道就在于重视体育运动与劳动锻炼，模仿五禽练习“五禽戏”五禽戏主要通过肢体的运动以流通气血,祛病长生，是一种行之有效的锻炼方式它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生；还能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育;同时还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为肌体活动提供养料由于华佗坚持练习“五禽戏”，脸似古铜，黑发满头,牙齿坚固，步履稳健，身体十分健康在他年近百岁时，仍面若童颜，精神矍银，动作灵巧，步履矫健他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼，也活到了90多岁，仍耳聪目明因此，华佗的长寿完全得益于“五禽戏”的锻炼孙思邈的“养生铭”孙思邈，是我国唐代著名医药学家，博通经史百家，著有不朽传世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷,在我国医学史上占有重要地位，被后世尊为“药王”孙思邈不但医术高明，而且养生有道，年逾百岁之上,是我国历代医药学家中的老寿星在孙家嫄的药王山上，后世立有一百多块石碑，其中一块刻有孙思邈所著《养生铭》，是养生保健的至理名言“怒甚偏伤气，思虑太伤神神疲心易役，气弱病来侵勿使悲欢极，当令饮食均再三防夜醉，第一戒晨嗔亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津妖邪难侵犯，精气自全身若要无诸病，常当节五辛安神官悦乐，惜气保和存寿天体论命,修行在本人倘能遵此理，平地可朝真”正是靠着这一套养生理论，孙思邈才能健康长寿苏东坡的四味“长寿药”古往今来人们都非常注重养生，有的效仿外国人的养生方法，有的借鉴古人的养生“秘方”“唐宋八大家”之一的苏东坡提出的四条养生”秘方”就颇有见地一日无事以当贵这告诉我们在心态上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失往往考虑越多则失去的也越多，应尽量保持一颗平常心这对于老年人来说有利于健康长寿，对于年轻人来说则有利于心理健康，提高个人的抗挫折能力二日早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。